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Tess BERTHELOT
TEMPS DE PRÉPARATION 5 minutes DIFFICULTÉ X INGRÉDIENTS 25 gr de ISO WHEY 0 chocolat BioTech USA HU 15 gr de farine de riz 1 blanc d’œuf 1 pot de compote sans sucres 1c canelle 1c de noix de coco rapé 1c levure chimique PRÉPARATION Mélanger la protéine, la farine, la compote, et le blanc d’œuf...
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TEMPS DE PRÉPARATION 10 minutes DIFFICULTÉ XX INGRÉDIENTS 2 courgettes 20 gr de pignons 1 gousse d’ail Basilic Poivre, sel PRÉPARATION A l’aide d’un couteau économe, formez les tagliatelles en prélevant de longues bandes dans les courgettes, jusqu’à arriver aux graines du centre. Versez 2 cuil. à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle. Sur...
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Quand on commence un régime, on est tous motivé surtout au début. Mais nous faisons tous des erreurs lorsque l’on veut se nourrir correctement. Je vous ai résumé les erreurs courantes qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs, et peuvent même provoquer le contraire ! Beaucoup d’informations circulent sur la nutrition et cela peut vite devenir...
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Un repas sans dessert ? Impossible pour vous ! Sans votre dose de sucre quotidienne, vous vous sentez mal. Votre surconsommation est peut-être à l’origine de vos petits bourrelets ou problèmes de santé. Voici mes conseils pour manger moins sucré sans ressentir le manque. MANGER DU CHOCOLAT NOIR Parmi les quatre saveurs qui existent, le sucré...
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Comment éliminer les excès des fêtes de fin d’année à la salle de sport? J’ai jamais vu autant de monde ce matin sur les appareils de cardio pour éliminer les dégâts de la veille. Mais pour éliminer vos excés laisser le cardio de coté et optez pour une séance simple de circuit training à domicile...
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Je continue à voir depuis des années des femmes qui court sur des tapis collées à un mur ou qui se massacrent le corps durant des heures et des heures dans des cours d’aérobie dans l’intention de maigrir ou de se tonifier. Je ne vais pas dire que cela ne sert à rien mais je...
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RÉVÉLEZ VOTRE POTENTIEL, SOYEZ DIFFÉRENT. « Le coach fait de quelqu’un d’ordinaire, une personne exceptionnelle. » Sois différent, Révèle ton potentiel. Souvenir des championnats de France IFBB avec Antoine.C Vice Champion de France catégories Men’s physique Junior. Aujourd’hui, je constate qu’il y a des gens avec qui l’on passe une grande partie de sa vie et qui...
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TEMPS DE PRÉPARATION 5 minutes DIFFICULTÉ X INGRÉDIENTS 30 gr de ISO WHEY 0 Fraise BioTech USA HU 30 gr de farine de riz 1 pomme 1c canelle 1c de fruits rouges PREPARATION Épluchez, coupez votre pomme. Saupoudrez les morceaux de canelle. Déposez les morceaux, au fond de votre verre. Mélangez la ISO WHEY avec la...
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TEMPS DE PRÉPARATION 10 minutes DIFFICULTE X INGREDIENTS 3 œufs dont 1 jaune 1 tomate 1 oignon 1 tranche de jambon persil sel et poivre PREPARATION Battre les oeufs en omelette, ajouter sel et poivre Couper en petits morceaux la tomate et le jambon, émincé l’oignon et ciselé le persil Dans une poêle anti-adhésive, huilé...
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TEMPS DE PRÉPARATION 40 minutes DIFFICULTE XXX INGREDIENTS 500 g de blanc de poulet 250 g de couscous au quinoa BIO 3 gousses d’ail, écrasée 200 g de courgettes, coupées en cubes 1 gros oignon 2 cuillères à soupe d’huile d’olive ½ tasse de persil haché 400 g de pois chiches en conserves égouttés 3...
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