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PLATS
TEMPS DE PRÉPARATION 10 minutes DIFFICULTÉ XX INGRÉDIENTS 2 courgettes 20 gr de pignons 1 gousse d’ail Basilic Poivre, sel PRÉPARATION A l’aide d’un couteau économe, formez les tagliatelles en prélevant de longues bandes dans les courgettes, jusqu’à arriver aux graines du centre. Versez 2 cuil. à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle. Sur...
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TEMPS DE PRÉPARATION 40 minutes DIFFICULTE XXX INGREDIENTS 500 g de blanc de poulet 250 g de couscous au quinoa BIO 3 gousses d’ail, écrasée 200 g de courgettes, coupées en cubes 1 gros oignon 2 cuillères à soupe d’huile d’olive ½ tasse de persil haché 400 g de pois chiches en conserves égouttés 3...
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TEMPS DE PRÉPARATION 10 minutes DIFFICULTÉ X INGRÉDIENTS 200gr de viande haché 5% 1 paquet de Konjac 1 boite de pulpe de tomate 1 cube dégraissée de boeuf ( facultatif ) 1 oignons ciboulette, persil PREPARATION Faites bouillir de l’eau, plongez les konjac 3 minutes, puis rincez les. Les placer dans l’eau de la sauteuse...
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TEMPS DE PRÉPARATION 20 minutes DIFFICULTÉ XX INGRÉDIENTS 2 concombres 145 g de thon ( ou cabillaud ) 2 œufs 1 citron 1 yaourt au soja nature ( ou fromage blanc 0 ) Poivre et ciboulette   PRÉPARATION Coupez les concobre en deux pour les creuser, mettez de coté la chair des concombres. Mixez le thon. Puis le...
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TEMPS DE PRÉPARATION 30 minutes DIFFICULTE XX INGREDIENTS 4 courgettes rondes 2 blancs de poulet cuits à la vapeur 4 cuillères à soupe de riz basmati 2 cuillères à soupe de coulis de tomates 1 tomate 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1oignon 1 gousse d’ail Origan Curcuma Tabasco PREPARATION Cuire le poulet pendant 10 minutes au cuit-vapeur avec une branche de...
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TEMPS DE PRÉPARATION 20 minutes DIFFICULTE XX INGREDIENTS 300 gr de nouilles au konjac 400 gr de crevettes 3 tomates coupées en dès 3 poivrons coupés en dès (prenez des poivrons de plusieurs couleurs) 300 cl de lait de coco huile de noix de coco (ou huile d’olive si vous n’en avez pas) 4 oignons...
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