Triset pour triceps

Je vous présente une technique redoutable mais peu utilisée en salle de musculation le TRISET.

Le principe est d’enchaîner 3 séries de trois exercices différents pour un seul muscle ou groupe musculaire.

Il présente 2 atouts indéniables, l’intensité et un sacré gain de temps.

Résultats et congestion garanties !!

J’ai adapté ce TRISET pour la masse de mes triceps, je le pratique après ma séance de pectoraux.

TRISET TRICEPS MASSE

Échauffement:

-Barre au front barre EZ sur banc
2 séries de 20 répétitions

( 1 minute de repos )

TRISET
-Barre au front barre EZ
12 répetitions enchainé avec
-Pull over barre EZ
12 répetitions enchainé avec
-Développé couché prise serré barre EZ
12 répetitions

( 1min30 de repos )

Selon votre morphologie, vous pouvez finir par un exercice à la poulie sur des séries longues en contrôlant le mouvement et en contractant votre muscle.

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